足之于人體就像地基之于房子，地基歪了，房子也很難穩(wěn)固。雙腳出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)槭芰Σ痪鶆驎?huì)對(duì)全身的骨骼肌肉產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致各種身心疾病。
隨著人類文明的發(fā)展，鞋子已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪须x不開的服飾用品，對(duì)鞋子不僅有美感與造型的需要也有對(duì)舒適與功能的需求。加之在生活中，人們穿鞋的時(shí)間幾乎占據(jù)了人生2/3的時(shí)光，一雙舒適、合腳的鞋子對(duì)我們每個(gè)人都有著至關(guān)重要的意義。
幼兒教育家蒙特梭利說(shuō)，“學(xué)步期是孩子的第二次誕生，一旦學(xué)會(huì)自己走路，他的世界就發(fā)生了巨大的變化?！蓖ㄟ^(guò)行走可以擴(kuò)大孩子的活動(dòng)范圍，并且對(duì)自己的行動(dòng)和生活具有了支配的能力，這是他們探索世界的開始。據(jù)《中國(guó)少年兒童腳型數(shù)據(jù)庫(kù)》的資料顯示：在不健康的腳中，90%的足部問(wèn)題都與兒童時(shí)期穿鞋不當(dāng)有關(guān)。這是由于孩童時(shí)期足部由70%的軟骨構(gòu)成，柔軟且不穩(wěn)定，足弓發(fā)育也尚不成熟，不合適的鞋子會(huì)直接影響足部發(fā)育，并造成不可逆的損傷。隨著生活水平的不斷提高，爸爸媽媽們對(duì)孩子的成長(zhǎng)的每個(gè)細(xì)節(jié)都十分關(guān)注，但是確常常忽略孩子們這雙小腳丫。
如何呵護(hù)好孩子們嬌嫩的雙腳，如何科學(xué)合理的給孩子們選擇一雙鞋子。對(duì)于身體處于生長(zhǎng)和發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的孩子們來(lái)說(shuō)，將直接影響其未來(lái)的行走能力、運(yùn)動(dòng)能力、體態(tài)與姿勢(shì)甚至影響身高。
一、常見的選鞋誤區(qū)
目前市面上的童鞋的款式可謂五花八門，商家為了吸引孩子及家長(zhǎng)們的眼球可謂下足了功夫；同時(shí)，各種機(jī)能鞋的宣傳更是讓家長(zhǎng)們無(wú)所適從。那么，常見的選鞋誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)一鞋子越軟越好
學(xué)步期的孩子足部柔軟、皮膚嬌嫩，且由于足弓尚未發(fā)育，缺乏良好的支撐；因此，普遍認(rèn)為應(yīng)該給孩子選擇一雙柔軟舒適的鞋子。事實(shí)上，鞋底過(guò)軟不利于孩子足弓的發(fā)育，更容易造成扁平足；而過(guò)于柔軟的鞋面，無(wú)法在孩子學(xué)步和行走過(guò)程中形成良好的支撐與保護(hù)，也容易讓孩子在跌跌撞撞中受傷。
誤區(qū)二鞋底越厚減震效果越好
柔軟厚實(shí)的鞋底確實(shí)可以保持一定的彈性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)具有一定的緩沖作用，增加跑跳能力，甚至還能夠防止踝足扭傷等情況。但鞋底的厚度絕對(duì)不是越厚越好，合適的鞋底厚度可以減少足在蹬離和著地時(shí)由于地面反作用產(chǎn)生的沖擊，但是如果鞋底過(guò)厚，則會(huì)增加足與地面之間的“隔閡”；如果這個(gè)“隔閡”過(guò)大，會(huì)影響本體感覺(jué)容易導(dǎo)致踝足損傷。
另外，隨著孩子進(jìn)入學(xué)步期，意味著他們進(jìn)入了足部的敏感期，通過(guò)足與地面的接觸，可以刺激大腦神經(jīng)元連接的形成，促進(jìn)大腦發(fā)育。如果鞋底過(guò)于厚實(shí)，會(huì)使孩子無(wú)法獲得足夠的足部刺激，從而影響足部感覺(jué)發(fā)育。
誤區(qū)三鞋子要大一號(hào)
孩子長(zhǎng)的快，很多家長(zhǎng)總喜歡給孩子買鞋子的時(shí)候買大一碼，這樣可以穿的久一點(diǎn)。這樣做看似經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但實(shí)際上由于鞋不跟腳影響平衡；另外，腳與鞋之間的空隙過(guò)大，在孩子行走時(shí)腳趾需要反射性的足趾屈曲獲取抓地感，造成走路姿勢(shì)異常，不僅容易使腳趾變形，還會(huì)產(chǎn)生內(nèi)外八等步態(tài)問(wèn)題。
誤區(qū)四二手鞋也可以
盡管生活水平日益提升，但是勤儉持家的媽媽們也會(huì)在母嬰群里淘一些轉(zhuǎn)手的寶寶用品，品牌二手童鞋也是比較受歡迎的單品之一。可是二手鞋不同于二手衣服，清洗消毒以后就可以繼續(xù)給孩子穿，畢竟每個(gè)孩子的腳型、行走習(xí)慣、步行姿勢(shì)各有差異，穿過(guò)的鞋子鞋底和鞋墊都會(huì)留下不同程度的磨損。因此，穿著二手鞋不僅會(huì)影響孩子穿著時(shí)的舒適度，還會(huì)影響孩子的足部發(fā)育和下肢骨骼的發(fā)育。
二、不同年齡的選鞋要點(diǎn)
孩子的腳和身體一樣都是在不斷生長(zhǎng)發(fā)育的，需要經(jīng)歷從嬰兒期、兒童期、青春期至成人期一系列的變化。每個(gè)階段會(huì)因?yàn)樽悴堪l(fā)育的特點(diǎn)對(duì)鞋子具有不一樣的要求。
1、0-1歲處于嬰兒期的寶寶足部基本上都是由尚未“骨化”的軟骨組成，具有很強(qiáng)的可塑性，穿鞋會(huì)使足部收到外力的壓迫很容易改變足部形態(tài)，影響足部的正常發(fā)育。因此，這個(gè)時(shí)期的孩子腳不能收到任何形式的異常擠壓。可以在有保暖需要的情況下，為寶寶選擇一雙寬松、舒適、透氣的襪子。
2、1-2歲當(dāng)寶寶1歲左右的時(shí)候就將進(jìn)入學(xué)步期，他們嘗試逐步實(shí)現(xiàn)從站立到獨(dú)立行走，平衡能力逐漸提高，足部也將承受身體的重量，足部仍然主要由軟骨組成。此時(shí)，依舊需要保護(hù)好嬌嫩的小腳，避免足部受到擠壓是十分重要的。如果，條件允許，赤腳學(xué)步增加足部的感覺(jué)刺激不僅有利于學(xué)步，對(duì)大腦的發(fā)育也是具有積極的作用。
3、3-6歲隨著孩子從學(xué)步過(guò)渡到穩(wěn)步，足部骨骼也開始骨化，足弓慢慢形成，孩子的前腳掌依然表現(xiàn)的比較寬胖。此時(shí)的孩子活動(dòng)量明顯增大，需要選擇鞋底軟硬適中、鞋頭寬敞的鞋子，需要保持一定的硬度和彈性，還要避免足部擠壓和磨損。這樣有利于保持足部良好的形態(tài)，促進(jìn)足弓的發(fā)育，提高孩子行走、奔跑的穩(wěn)定性。
4、6歲到青春期進(jìn)入學(xué)齡期，孩子的行走能力已經(jīng)基本成熟，隨著活動(dòng)量的進(jìn)一步增加，足部骨骼鈣化，部發(fā)育也進(jìn)入了形成穩(wěn)定關(guān)節(jié)和有力足弓的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是足部發(fā)育異常的高發(fā)期。此時(shí)，選擇鞋子需要兼顧舒適性和運(yùn)動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)鞋就是不錯(cuò)的選擇。隨著青春期的到來(lái)，愛美成為每個(gè)女孩子的必修課，但是此時(shí)高跟鞋仍不適合，因?yàn)楣趋郎形窗l(fā)育完全，過(guò)早穿著高跟鞋會(huì)影響足弓發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致拇外翻等足部畸形。
三、如何選擇一雙合適的鞋子
了解了常見的選鞋誤區(qū)和不同年齡選鞋的要點(diǎn)，那到底如何才能給孩子選一雙穿著舒適的好鞋子呢？
1、量尺寸，雖然到鞋店試穿最直接，但隨著網(wǎng)購(gòu)的普及，線上購(gòu)鞋也成了普遍現(xiàn)象。一雙鞋子是否合腳，尺寸是先決條件。通過(guò)量腳有助于幫助孩子穿鞋的舒適性和安全性。
如何量尺寸：
①畫輪廓站立，雙腳與肩同寬踩在紙上，筆尖與紙面垂直畫出腳的輪廓。
②標(biāo)點(diǎn)在第二、三趾根處標(biāo)注點(diǎn)“A”，在大拇指跖趾關(guān)節(jié)突出的地方標(biāo)注點(diǎn)“B”，在小跖趾關(guān)節(jié)突出處標(biāo)注點(diǎn)“C”，足跟的中點(diǎn)為“D”點(diǎn)。
③畫線連接A、D兩點(diǎn)，并從A點(diǎn)延長(zhǎng)至最長(zhǎng)足趾的水平線，該交點(diǎn)為“E”，DE連線為腳長(zhǎng)；BC連線為腳寬。
注意：測(cè)量時(shí)可穿上合適厚薄的襪子，并且在下午時(shí)測(cè)量。
為了避免鞋子過(guò)緊，鞋子的內(nèi)長(zhǎng)要比腳長(zhǎng)多1cm左右?？勺尯⒆釉嚧r(shí)，腳輕輕頂至鞋頭，足跟與后跟約有一指的間隙。
2、選款式，選鞋的標(biāo)準(zhǔn)舒適是第一要素。
①鞋頭：孩子的足是隨著生長(zhǎng)而不斷發(fā)育的，尤其是足弓尚未發(fā)育完全的幼兒，足部呈扇形。為了給運(yùn)動(dòng)和生長(zhǎng)提供足夠的空間，需要鞋頭寬圓；同時(shí)，為了避免孩子?jì)赡鄣哪_丫子受傷，鞋頭最好有相對(duì)堅(jiān)硬的保護(hù)。
②鞋底：一般孩子都是活潑好動(dòng)的，跑跳玩耍時(shí)動(dòng)作幅度難免過(guò)大，耐磨防滑的鞋底可以保護(hù)孩子減少滑到摔傷的風(fēng)險(xiǎn)；鞋底應(yīng)該軟硬適中，我國(guó)規(guī)定兒童鞋的硬度參數(shù)在45～65邵爾之間，保證鞋底具有一定的緩沖性和彈性；為了有利于孩子正常行走和足部的發(fā)育，鞋底前掌1/3處可正確彎折，以保證足弓可以發(fā)揮彈性減震的功能；后2/3不易折彎，給予足弓有力的支撐。
③鞋墊：鞋子的內(nèi)墊應(yīng)具有吸濕排汗的性能，以保證鞋內(nèi)干爽；且能夠拿出，便于晾曬清洗。最最關(guān)鍵的是要能夠承托起足弓，4歲以后是孩子足弓發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，具有能夠承托足弓的足弓墊，由于足弓的發(fā)育，且可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。
④后跟：兒童的足踝柔嫩，尤其是低齡兒童，存在行走不穩(wěn)的情況；穩(wěn)固的后跟可以起到“卡穩(wěn)”的作用，可以在孩子行走和運(yùn)動(dòng)時(shí)給予踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的保護(hù)。
此外，鞋子應(yīng)該有鞋帶或鞋袢，盡量選擇魔術(shù)貼或者旋轉(zhuǎn)紐扣的鞋子，方便穿脫的同時(shí)還可以避免鞋帶過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的跌倒。
3、挑材質(zhì)，在挑選鞋子時(shí)，材質(zhì)也是十分重要的。
①鞋面：因?yàn)楹⒆拥哪_在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)大量出汗，透氣性可以防止悶熱產(chǎn)生的不適，還能避免滋生病菌，故鞋面要柔軟透氣。
②味道：為了保證孩子的足部健康，不建議購(gòu)買具有明顯刺鼻味道的鞋子。
千里之行始于足下，一雙好鞋不僅可以幫助孩子遠(yuǎn)離足部疾患，還能夠助力孩子的成長(zhǎng)。
為了讓孩子的未來(lái)“走的穩(wěn)，行的端”，就從挑選一雙合適的鞋子開始吧?。ㄗ髡撸荷虾Ｊ行靺R區(qū)中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科黃璞峰、張穎）
【責(zé)任編輯 李千葉】
