每天戶外運動2小時，對孩子的眼睛大有益處！【健康幸福過新年】（4）
發布時間: 2023-01-18 09:07:49 來源：健康中國
寒假恰逢春節，兒童青少年如果生活不規律、長時間近距離用眼，很容易導致近視發生或近視程度加深。
選擇視頻工具要堅持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。
觀看電子屏幕要適時休息。建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短。
戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經常到戶外活動。
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。
【責任編輯 李佩瑤】
