考生及家長注意！長治市疾病預防控中心重要提示！
發布時間: 2025-06-03 13:38:36 來源：長治市疾控中心
2025年中、高考在即，為確保長治考生在考試期間的身體健康，長治市疾病預防控中心向廣大考生及家長朋友們溫馨提示 。
健康監測早發現
家長做好考生及同住人的健康監測，若出現發熱、咳嗽、乏力、咽痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，立即到正規醫療機構就診與治療，防止病情加重影響考試。
個人防護筑防線
做好手衛生，飯前便后以及接觸公共設施后規范洗手；減少前往人員密集場所，保持社交距離，注意咳嗽禮儀；前往環境密閉、人員密集場所，建議規范佩戴一次性醫用口罩；教室及室內居住環境要定時開窗通風，保證衛生整潔和空氣清新。
飲食健康要注意
家長要選擇新鮮、衛生的食材，注重葷素搭配、營養均衡；加工時生熟分開、煮熟煮透 ，烹調方式應多用蒸、煮、燉、清炒等，盡量避免外購涼菜、鹵肉等熟食；不盲目給考生增加各種健腦食品、藥品、保健品和偏方食品，以防考生出現腸胃不適、過敏等不良反應?？忌诒M量不改變飲食習慣，不嘗試新奇食物，不吃生冷、高糖高油食物；在外就餐時，選擇正規餐廳，謹慎選擇快餐和外賣食品；每日保證充足水分攝入，以白開水為宜，控制含糖飲料、咖啡、濃茶、冷凍飲品的攝入。
規律作息強身體
考前按照考試時間合理安排作息，每日保持7-9小時充足睡眠，避免熬夜；避免長時間伏案學習，每小時起身活動3-5分鐘，每日30分鐘中等強度的身體活動，如散步、慢跑等，促進血液循環，緩解緊張情緒。
心態平衡穩發揮
家長要關注孩子心理狀態和情緒變化，多用鼓勵性語言，營造溫馨、放松的家庭氛圍；接納考前緊張、焦慮等情緒，引導孩子通過深呼吸、閉目養神、正念冥想等方法進行放松調整。 盛夏執筆，靜候佳音 披星戴月，終將繁花遍地?。üo）
【責任編輯 陳暢】
