北方大范圍高溫天氣仍將持續，本輪高溫天氣將陸續達到頂峰，核心影響區域主要集中在陜西關中、山西中南部、河北南部、河南西北部、山東北部等地上述地區最高氣溫將超37℃，局地可達40℃或以上，達到或超過歷史同期極值。
兒童、孕婦、老年人等敏感人群、慢性基礎性疾病患者人群及戶外作業人員在做好一般人群防護措施的基礎上，建議根據下述措施加強自身健康防護。
1、兒童、老年人等敏感人群
盡量避開高溫。避免劇烈活動，使身體得到充分休息；鼓勵在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內。
保證水分充足，補充電解質。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；適當補充含有電解質的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品；注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。
保持溝通聯系。與家人和鄰里保持聯系，及時獲取他人幫助與照顧。獨居老人宜每天探望，并將聯系方式留給鄰居或社區。
2、慢性基礎性疾病患者
及時補充水分。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，及時詢問醫生合理的飲水量。
減少運動。不進行劇烈活動，使身體得到充分休息；若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間。
適當補充電解質。通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質；若正在進行低鹽飲食，應咨詢醫生。
保持聯系。與家人和鄰里保持聯系，及時獲取他人的幫助與照顧。
3、戶外作業人員
補充水分及電解質。在中等強度作業活動中，應每15至20分鐘喝1杯水（200mL～300mL）；應在口渴前喝水，以保持身體水分。及時攝入含鹽和礦物質的餐食和飲品，補充身體流失的電解質。
保持涼爽。宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時更換被汗水浸濕的衣物。
合理安排戶外作業時間。盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時間；戶外作業人員應定時休息，休息應在陰涼處或有降溫設備的場所進行；可在高溫時段采取輪班制度，盡可能增加作業人員休息時間與頻率。
預防職業性中暑。減輕勞動強度，放慢勞動速度，若出現中暑先兆癥狀時，應立即移至陰涼處休息，適量喝水降溫；病情嚴重應即刻就醫或呼叫救護車。
定期健康體檢。戶外作業人員在上崗前和在崗期間宜定期進行常規職業健康檢查和應急職業健康檢查，嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進癥、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%、癲痛等人員從事高溫作業。
針對夏季高溫引發的健康問題，國家疾控局發布的《高溫熱浪公眾健康防護指南》，高溫熱浪對健康有哪些影響？哪些人群為重點防護人群？公眾應采取哪些防護措施？
這份高溫防御指南你要知道？
（王晴娟）
【責任編輯 陳暢】
