神燈戶外俱樂部組織露營愛好者撿拾營地垃圾，保護自然環境。
春日的山西，草木蔥蘢，汾河兩岸的草地間帳篷林立，露營成為市民親近自然的不二之選。然而，伴隨著露營熱潮，安全隱患與環保問題也隨之凸顯。蚊蟲叮咬、花粉過敏、運動損傷頻發，明火燒烤等不文明行為時有發生。如何讓這場“自然之約”既安全又可持續？記者采訪多位醫學及運動專家，為不同年齡段人群提供科學建議。
分齡防護還需“對癥下藥”
山西省中西醫結合醫院主任醫師樊凌云表示，戶外露營受眾廣泛，分齡保護是關鍵。
兒童：防蟲與過敏是重點。春季蚊蟲活躍，兒童因皮膚嬌嫩更易成為叮咬目標。樊凌云提醒市民，蜱蟲、馬蜂等危險生物在草叢、樹林中活動頻繁，叮咬后可能引發發熱、過敏甚至休克。在露營時，家長需為孩子選擇淺色長袖衣物，扎緊袖口、褲腳，并隨身攜帶含驅蚊胺成分的噴霧。若被蜱蟲附著，需用鑷子垂直拔出，避免擠壓毒液。此外，有花粉過敏的兒童應減少接觸松柏、楊柳等易致敏植物，外出時可佩戴防花粉眼鏡、口罩，歸家后及時清洗鼻腔和面部。
青壯年：警惕運動損傷與“突擊式”疲勞。平時在辦公室久坐的上班族，周末郊外撒歡導致損傷的問題時有發生。樊凌云指出，平日久坐、周末突然高強度徒步或騎行，易導致髖關節滑膜炎、半月板損傷等問題。建議戶外露營盡量選擇離市區較近的露營點，不要盲目背上露營裝備負重徒步。平時可加強股四頭肌鍛煉以穩定膝關節，運動前后需遵循“三部曲”：熱身、適度運動、拉伸放松，避免肌肉拉傷。
老年人：平衡風險與適度鍛煉。樊凌云建議，老年人參與露營活動時，要格外注意自身基礎病帶來的風險，除了要預防跌倒損傷外，老年人心血管疾病患者要避免在低溫環境下露營；高血壓患者露營需攜帶降壓藥，避免過度勞累；糖尿病患者要避免空腹出行，最好在餐后90至120分鐘進行露營活動；同時，糖尿病、痛風患者也許根據自身情況酌情選擇露營時間和地點。
對于有露營愛好的老年人，建議通過彈力帶進行抗阻訓練，增強肌肉力量，有氧運動以心率監測為準，將目標心率控制在合理范圍內。應重視平時科學規律運動，循序漸進才可以避免或降低運動損傷及心血管疾病發病風險。
無痕露營勢在必行
露營熱潮背后，垃圾亂丟、草坪損毀、明火隱患等問題屢見不鮮。記者查閱資料發現，僅2024年，因戶外露營使用明火野炊引發的事故不在少數。多地“網紅營地”環境被破壞事件也時有發生。
神燈戶外俱樂部主理人鑫鑫表示，在露營活動中，市民可將食物殘渣、包裝等垃圾分類帶走，部分廚余垃圾可掩埋于遠離水源的深土中；避免使用一次性餐具，減少塑料污染。
在一些露營活動中還需加強明火管理，筑牢安全與生態雙底線，生火燒烤產生的煙霧不僅刺激呼吸道，也極易引發火災，建議改用電烤爐；若需生火，需在指定區域并徹底熄滅余燼，防止火災與植被破壞。需要特別注意的是，卡式爐雖便捷，但安全隱患頻發。選購尺寸合適的烤盤及正規卡式爐產品極為重要，嚴禁多個爐具并排使用，熄火后需靜置10秒再點火。
在營地選擇方面，一定要做到合法合規避風險，市民在露營時要選擇政府規劃的合法營地，避開河灘、陡坡等危險區域，同時還應避免碾壓草坪或采摘野花；在野營的前提下，嚴禁使用明火。
鑫鑫認為，露營不僅是休閑方式，更是對自然與文明的考驗。市民戶外露營需要提升自身的環保意識，政府部門應加強營地基礎設施建設與監管；同時，行業協會也應該搭理推廣“文明露營”概念。
文明露營不僅是對自然的尊重和保護，更是對自身文明素養的體現和提升。從每一次露營做起，以實際行動踐行“無痕露營”的理念，共同守護我們美麗的自然環境。（本報記者 曹翀 文/圖）
【責任編輯 陳暢 實習生 翟培辰】
